تبلیغات
یادگاری - جان سینا
 
یادگاری
صفحه نخست            تماس با مدیر            پست الکترونیک           RSS            ATOM



بیوگرافی و برنامه تمرینی جان سینا یکی از محبوبترین کشتی گیرهای جهان

قد: 185.42 سانتیمتر

وزن: 108 کیلوگرم

نام مستعار: Doctor of Thuganomics

شهر: West Newbury, MA

ضربه نهایی: اتیتود اجاستمنت , اس تی اف

آموزش دیده توسط UPW


مروری بر نکات برجسته شغلی:

وی در کارنامه کاری خودش تونسته افتخاراتی چون قهرمانی سنگین وزن جهان,قهرمانی ایالت متحده , قهرمانی تگ تیم جهانی و در آخر قهرمان رویال رامبل 2008 بدست بیاره.جان فلیکس آنتونی سینا یا همان جان سینا در سال 1977 در ماساچوست به دنیا آمد و درهنگام کودکی علاقه شدیدی به رشته کشتی داشت و در دوره نوجوانی و جوانی به عضویت تیم فوتبال در دانشگاه درآمد و سپس به رشته پرورش اندام پرداخت.سینا خارج ازدانشگاه باتحصیل در رشته فیزیولوژی ورزش و کالبدشناسی انسان را از کالج اسپرینگفیلد ماساچوست گرفت.در سال 2001 سینا توانست در سریال تلوزیونی Manhunt در شبکه UPN ایفای نقش کند که بعد از چند مدت سریال به دلیل Rating پایین کنسل شد . در سال 2002 به تاریخ  27 June  سینا اولین حضور خودش رو در دابلیو  دابلیو  ای در برابر کرت انگل به نمایش گذاشت و در اوایل کار خودش بیشتر به کار های هیپ هاپ در دابلیو  دابلیو ای مشغول بود و به همین دلیل طرفداران زیادی در آن زمان پیدا کردو افرادی هم که از او متنفر بودن باطعنه های لفظی و خواندن رپ با او رقابت میکردند.


سال 2004 یکی از بهترین سال ها برای جان سینا بود چون او در این سال رشد خیلی فراوانی نسبت به  گذشته کرد و  توانست با شکست دادن بیگ شو  قهرمان ایالت متحده شود و در سال  2005  نیز درگیری هایی باجی بی ال و اریک بشارف ودر آخرکریس جریکو و ادج داشت.درسال 2006سینا کمی از حلقه رینگ جدا شد و به بازیگری در فیلمی با نام  تکاور که از ساخته های کمپانی دابلیو  دابلیو  ای بود ایفای نقش کرد که این فیلم دارای صحنه های اکشن  بسیار زیبایی بود و همین  امر موجب جذب بینندگان به این فیلم شد و سینا در این زمینه بسیار موفق شد.بعد از مدتی آلبوم رپ سینا با نام You Cant See Me پخش شد واین آلبوم تونست رنک پانزده رو درایالت متحده بیلبورد گرفت.در سال 2007 جان سینا با کوین  فدرلاین  دوست پسر سابق بریتنی اسپیرس کشتی  گرفت که در  این مسابقه با دخالت های اوماگا جان سینا شکست خورد اما در بک استیج درگیری هایی  با کوین فدرلاین داشت و دقیقا بعد از این ماجرا ها تونست اوماگا رو شکست بده.



او همچنین همراه با شان مایکلز  تونست  ادج و رندی  اورتن رو شکست بدند و قهرمان تگ تیم جهان شوند . در اکتبر سال  2007 جان سینا  به دلیلی پارگی عضله  سینه که در مسابقه  با میستر کندی توسط رندی اورتن اتفاق افتاد مصدوم شد و کمربند دابلیو دابلیو ای را از دست داد.در سال 2008 جان سینا در بازگشت ناگهانی خودش در  رویال رامبل توانست قهرمان این مسابقه بشه و به رسلمنیا راه پیدا کنه و بعد از اون درگیری هایی رو تا به امروز با جی بی ال , باتیستا , ادج , بیگ شو, رندی اورتن , تریپل اچ و در آخر شیمس قرار گرفته است . جان سینا در طول زندگی خود در کار هایی به جز کشتی هم قرار گرفته و او در موسیقی , فیلم و مدل بودن هم سررشته دارد . اگر چه این کار ها باعث صدمه زندن به کار اصلی او یعنی کشتی شده اما وی همیشه آماده است و همینطور  انتظارات طرفداران به علت توانایی سینا بسیار زیاد است. 


برنامه ی تمرینی جان سینا

روز اول ساق و پا


ساق پا نشسته 10* 20

ساق پاایستاده بدون وزنه 4* 25
پرس پا *5 20
جلوپا ماشین *4 10
اسکوات 4 10
هک اسکواس+جلوپاتک 3 *10

روز دوم سینه

پرس بالا ماشین 5* 20
پرس بالا سینه دمبل 5* 20
قفسه با ماشین *3 18
قفسه با کابل 3 *15
پرس سینه 3* 10


روز سوم بازو


جلوبازو لاری 5* 12

جلوبازو هالتر 3* 10
جلوبازو نشسته دمبل 3* 10
جلوبازو باکابل 3-4 *10
پشت بازوخوابیده هالتر 6 *تا ناتوانی
پرس فرانسوی یا ای زد 20
دیپ 4* تا ناتوانی

روز چهارم سرشانه


دلتویید خلفی باماشین 5 *20

پرس سرشانه با ماشین 5 *20
نشر ازجانب باماشین 5* 10
پرس نظامی نشسته 3 *10
نشرجانب بادمبل 3* 12

روز پنجم پشت


زیربغل سیم کش از جلو 5* 20

زیربغل هالتر خم 5* 12
ددلیفت 4* 8-15
بارفیکس 4* تاناتوانی
شراگ 5 *20







نوع مطلب : ورزشی، 
برچسب ها : ورزشی، جان سینا، بدنسازی، جان، پرورش اندام، سینا، کشتی، کشتی کج، کج، بیوگرافی، بیو، زندگینامه، خصوصیات، برنامه، برنامه تمرینی، زندگینامه جان سینا، برنامه تمرینی بدنسازی جان سینا، بیو گرافی جان سینا، عکس، عکس های جان سینا، لقب جان سینا،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 6 اردیبهشت 1390
جمعه 13 مرداد 1396 06:26 ق.ظ
I absolutely love your website.. Pleasant colors & theme.
Did you build this website yourself? Please reply back as I'm looking to create my own site and would
like to find out where you got this from or exactly what the theme is named.
Thanks!
شنبه 17 تیر 1396 11:01 ب.ظ
I drop a leave a response whenever I appreciate a post on a site or if I have something to add to the conversation.
Usually it's caused by the passion displayed in the
article I browsed. And after this post یادگاری -
جان سینا. I was actually excited enough to post a thought ;) I
actually do have a few questions for you if it's okay.
Is it only me or does it look as if like some of the responses look like they are coming from brain dead folks?
:-P And, if you are writing on additional online sites, I'd
like to keep up with everything fresh you have to post.

Would you list every one of your community sites like your linkedin profile, Facebook page or twitter feed?
دوشنبه 12 تیر 1396 07:20 ق.ظ
You could definitely see your enthusiasm within the work
you write. The arena hopes for even more passionate writers
like you who are not afraid to mention how they believe.
Always follow your heart.
پنجشنبه 1 تیر 1396 11:40 ب.ظ
Since the admin of this site is working, no doubt very quickly it will be
renowned, due to its feature contents.
پنجشنبه 18 خرداد 1396 08:27 ب.ظ
It's enormous that you are getting thoughts from this article as well as from our discussion made here.
سه شنبه 2 خرداد 1396 12:31 ق.ظ
It's awesome in favor of me to have a website,
which is useful for my experience. thanks admin
پنجشنبه 24 فروردین 1396 01:31 ق.ظ
It's enormous that you are getting ideas from this piece of writing as well as from our dialogue made here.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :